Диабет през лятото

За пациентите с диабет лятото е предизвикателство!Тъй като някои усложнения на диабета, като увреждане на кръвоносните съдове и нервите, ще засегнат потните жлези и тогава тялото няма да може да се охлади, както трябва.Лятото може да ви направи по-чувствителни и поради фактори като топлинен удар или дехидратация е по-трудно да контролирате нивата на кръвната захар.
Ето защо контролът върху нивата на кръвната захар е важен през лятото.
Тези съвети ще ви помогнат да контролирате диабета през лятото:
1. Поддържайте влага
Когато тялото ви е изложено на високи температури през лятото, ще загубите повече вода чрез изпотяване, което води до дехидратация.Дехидратацията може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.Дехидратацията не само води до висока кръвна захар, но също така ви кара да уринирате повече, което води до дехидратация.Можете да избегнете дехидратацията, като пиете повече вода.Но не пийте подсладени напитки.
2. Избягвайте алкохола и кофеина
Някои напитки могат да причинят дехидратация, като алкохол и напитки с кофеин, като кафе и енергийни спортни напитки, тъй като те имат диуретичен ефект.Тези напитки могат да причинят загуба на вода и повишаване на нивата на кръвната захар в тялото ви.Затова трябва да намалим приема на този вид напитки
3. Проверете нивата на кръвната захар
Да, през лятото трябва от време на време да следите нивата на кръвната си захар.Престоят на открито в горещо време може да доведе до повишен сърдечен ритъм и изпотяване, което може да повлияе на нивата на кръвната захар.Може също да се наложи да промените приема на инсулин, така че ако искате да промените дозата, моля, консултирайте се с Вашия лекар. Можете да използвате Sejoyглюкомер/комплект за изследване на диабет/глюкометроза да следите кръвната си захар
4. Поддържайте физическа активност
Можете да поддържате нивата на кръвната захар в препоръчаните граници, като поддържате физическа активност.За да останете активни и да избегнете горещините през лятото, можете да опитате да се разхождате сутрин и вечер, когато времето стане по-хладно.Освен това поради тренировка нивото на кръвната Ви захар може да варира, така че е необходимо да я измервате преди и след тренировка.
5. Яденето на плодове и салати
Портокал, грейпфрут, Rubus idaeus, киви, авокадо, праскова, слива, ябълка, диня и къпина са някои плодове, които могат да ви накарат да се чувствате сити за дълго време, без дори да повишавате нивото на кръвната си захар.Когато правите салата, можете да добавите краставици, спанак, репички и др.
6. Осигурете грижа за краката
Защитата на краката ви е не само през лятото, но винаги при всяко време!Не ходете боси дори у дома, затова носете джапанки или сандали.Ако сте пациент с диабет, ходенето бос може да увеличи риска от порязване на краката, водещо до инфекция.Проверявайте краката си ежедневно, за да предотвратите всякакви усложнения на краката, свързани с диабета.
Така че, насладете се на това лято, но запомнете тези предложения!